Статьи / Климатическое лечение в Крыму / Холодовая нагрузка

Холодовая нагрузка

На протяжении воздушной ванны или купания в море уменьшается тепловой баланс тела и увеличивается разность между его теплоотдачей и теплопродукцией, или, как принято говорить, увеличивается дефицит тепла.

Вы уже знаете, что при воздушных ваннах наступает нагрузка охлаждение организма, зависящее от эквивалентно-эффективной температуры воздушной ванны и от ее длительности. Таким образом, на протяжении воздушной ванны или купания в море уменьшается тепловой баланс тела и увеличивается разность между его теплоотдачей и теплопродукцией, или, как принято говорить, увеличивается дефицит тепла. Исследованиями установлен размер тепла на единицу поверхности тела соответственно времени действия различных эквивалентно-эффективных температур воздуха или моря. Этот дефицит тепла относительно к единице поверхности тела является мерой охлаждения тела, или мерой холодовой нагрузки, и выражается количеством килокалорий на квадратный метр поверхности тела.

Исходя из этого, необходимо дозировать климатические процедуры, связанные с охлаждением, по холодовой нагрузке, пользуясь тремя режимами воздушных ванн:

режим слабой холодовой нагрузки — 20—25 ккал/м2;
режим средней холодовой нагрузки — 30—35 ккал/м2;
режим сильной холодовой нагрузки— 40—45 ккал/м2.

Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в комнате. Их полезно комбинировать с утренним обтиранием всего тела морской водой постепенно понижающейся температуры. Затем воздушные ванны проводят на открытом воздухе в тени, на затененных балконах и верандах. При приеме прохладных воздушных ванн нельзя доводить себя до озноба. Если во время ванны вы начинаете зябнуть, сделайте несколько физических упражнений. И вообще воздушные ванны следует сопровождать движениями: чем моложе принимающий ванну, тем упражнения могут быть более энергичными. Если, несмотря на движения, озноб не проходит, обязательно обратитесь к врачу. При обильном потении во время теплых воздушных ванн их также следует прекратить и обратиться к врачу.

Начинать прием воздушных ванн рекомендуется летом, в теплую и не сырую погоду, при комфортных условиях внешней среды, о которых уже говорилось. Вначале следует практиковать эти местные или частичные ванны в легкой одежде, а затем уже обнаженным. Как видно из приведенной таблицы, время воздушной ванны увеличивается постепенно. После соответствующей вашему организму тренировки вы привыкнете длительное время находиться на воздухе обнаженным и не будете зябнуть.

Воздушные ванны не рекомендуется принимать натощак, а также непосредственно после еды; лучшее время приема их через час-два после еды.
Нужно ли прерывать воздушные ванны, если понижается эквивалентно-эффективная температура? Нет. В этом случае можно только соответственно снижению ее уменьшить время приема ванны.

Запомните: если вы начали закаливать организм воздушными ваннами на курорте, то не следует прерывать их и по возвращении домой ни летом, ни зимой.
Воздушные ванны принимают и как самостоятельные процедуры и как подготовительные к солнечным облучениям. После каждой воздушной ванны показаны либо обтирание морской водой, либо душ или купание в море.
А как принимать воздушные ванны детям младшего возраста? Учитывая, что у маленьких детей процессы терморегуляции довольно несовершенны, при дозировании им воздушных ванн необходимо осторожно и очень медленно увеличивать нагрузки. Закаливание воздушными ваннами детей в возрасте от нескольких месяцев до двух лет можно проводить в закрытых, хорошо проветриваемых помещениях при температуре воздуха не ниже 20°С. Во время ванн нужно менять положение ребенка.

В Евпатории детям от 3 до 8 лет рекомендуется назначать воздушные ванны индифферентные и теплые со средней продолжительностью от 5—10 минут до 1 часа, в зависимости от погоды и индивидуальных реакций ребенка, в то время как продолжительность воздушных ванн для взрослых в среднем колеблется от 10—15 минут до 1—2 часов.

Ослабленные и больные, независимо от характера болезни, не должны принимать воздушные ванны без назначения врача, а в холодный и прохладный период года быть обнаженными.

При приеме воздушных ванн следует руководствоваться общим состоянием организма, степенью аппетита и сна, работоспособности, самочувствия, характером настроения, а также изменением пульса и дыхания под влиянием купания в «воздушном океане». В случае отрицательных реакций необходимо обязательно обратиться за советом к врачу.

Посмотреть или добавить комментарии : (0)
Оценка пользователей : 0

Смотри так же:

Реклама: